Hoe voorkom je ochtendstress?

Tips om de ochtend relaxed door te komen.

Na het rustige vakantieritme is het weer tijd voor het school- en werkgebeuren. Dat betekent op tijd opstaan om alles klaar te hebben voor de ochtend: kinderen gewassen en gevoed, zelf op en top klaar om naar je werk te gaan. Dit kan vroeg op de dag voor wat chaos zorgen.

Hier volgen 3 tips:

  • Zorg dat je kind op tijd naar bed gaat. Wanneer ze goed slapen, worden ze makkelijker wakker 's ochtends en zijn ze goed uitgerust.
  • Denk en werk vooruit, bv leg de kleren s avonds klaar voor de volgende dag of dek de ontbijttafel voor je gaat slapen.
  • Maak duidelijk wat je dagelijks van je kind verwacht in de ochtend. Maak als geheugensteuntje een schema met plaatjes waarop je kind kan zien wat en in welke volgorde er moet gebeuren.

In de tijd waarin je oma haar kinderen grootbracht, waren rust, reinheid en regelmaat de pijlers van de opvoeding. En eigenlijk zijn ze tegenwoordig nog steeds belangrijk.

Rust

  • Voldoende rust is een belangrijke voorwaarde voor gezond opgroeien.
  • Tijdens het slapen groeien kinderen, verwerken ze wat ze overdag geleerd hebben en krijgen ze weer energie voor de volgende dag.
  • Verder is een rustige omgeving goed voor een kind. Dat betekent dat de tv niet de hele dag aanstaat en dat er niet te veel speelgoed ligt. Als kinderen weten waar ze hun speelgoed kunnen vinden, weten ze ook waar ze het op moet ruimen. Ook is het prettig als het huis niet rommelig is.
  • Je kind rustig benaderen is ook een handige tip. Ook als je kind iets doet wat je boos maakt, is het beter rustig te reageren.

Regelmaat

  • Kinderen moeten weten waar ze aan toe zijn. Het is daarom goed om van tevoren te vertellen wat jullie gaan doen.
  • Je kunt je dag indelen volgens een vast patroon. Dat geeft je kind houvast. Dat betekent op vaste tijden en volgens een vast patroon opstaan, eten, naar school gaan en gaan slapen.
  • Ook handig is het om het wassen, in bad gaan en douchen volgens vaste gewoonten te laten verlopen. Het geeft je kind vertrouwen en zekerheid als het weet hoe de dag eruitziet.
  • Goede eetgewoonten zijn belangrijk voor je kind. 

 Reinheid

  •  De leefomgeving van een kind moet schoon zijn. Dat bevordert de gezondheid.
  • Je kunt je kind zelf een paar regels leren die te maken hebben met hygiëne.
  • Als je kind verkouden is en moet hoesten of niezen, moet het de hand voor de mond houden. Het is beter dat je kind niet naar iemand toe hoest of niest.
  • Regelmatig handen wassen is ook verstandig, zoals na het buiten spelen en naar het toilet gaan.

Wat doe je zelf aan hygiëne?

  • Voor je kind is het gezonder om in een huis te wonen waar niet gerookt wordt.
  • Heerst er hoofdluis op school? Dan is het slim om het haar van je kind dagelijks te controleren op luizen en neten.